日々深刻化を増す新型コロナウイルス・・
国際オーソモレキュラー医学会の理事でもある柳澤厚生先生が
とってもためになる情報を公開してくださいました。
ウイルス感染を予防するためには、除菌、手洗いうがいなど当然の取り組みだけではなく、
かからないカラダの作り方、万が一感染しても軽症で済むための方法です。
必要なことは自分の免疫を上げる事です。
そのために非常に有益な栄養素があるらしい！！！
ビタミンC 3g/日 以上
ビタミンD3 2000IU/日
亜鉛 20mg/日
この3つがとても大切です。これに加えて100mg/日のセレンと400mg/日のマグネシウムがあればいう事なし。
ビタミンCは食べ物で補うにはレモン丸ごと30個、パプリカにしたら20個・・・
いやそれは無理だ。。
という事でこれはサプリメントで補いましょう。私は、上符先生のところのビタミンCと
GYMでも販売している柳澤先生のところのリポCを摂取しています。
ビタミンD3は最初の2週間は5000IU摂ることを推奨しているので、紅鮭 約4切れ。。
その後は2000IUでいいので、1キレ半（➡これならいける）
亜鉛は牡蠣のむき身2個（➡余裕）
セレンはマグロ切り身を5切れ（➡微妙）
マグネシウムは納豆8パック（➡苦しい）
実際は他の食べ物にも含まれているので、こんなに無理しなくても良いと思いますが、、
でもサプリメントの力を借りる方がずっと楽ですよね。
免疫を上げて、うち勝ちたいと思います。ご参考になさってください。
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