ミス・ユニバース日本代表をはじめ、多くの著名人、アスリート、モデルのカラダを作り上げてきた池澤智の経験と実績のすべてを凝縮して考案したトレーニングメソッドと、スーパーフードを取り入れた最先端のボディメイクレシピを、よく分かるDVD付きでご紹介しています。 健康で美しいカラダを目指す全ての方たちに向け、究極の美を目指すトレーニング法と毎日の食事レシピを余すところなく解説した、ミス・ユニバース・ジャパン公認のボディメイク本です。

これまで、数々のビジネスパーソン、経営者、アスリートや芸能人のトレーニングに携わってきた池澤智が、その豊富な経験から生まれたノウハウをお伝えしています。 「集中力を高める」、「疲れにくいカラダを作る」といった目的は、代謝を上げ、血流を良くする事で達成できます。 忙しいビジネスパーソンに向け、スキマ時間でもできるトレーニング方法、また平日・休日に分けて簡単にできるレシピも紹介。仕事の効率を高めるためのカラダ作りの方法を解説した一冊です。

トータル・ワークアウトでは、食生活の改善がダイエット成功の90%を担うと考えています。 食生活を見直してキレイを手に入れたい方、今よりももっとアクティブに生きるカラダを手に入れたい方のために、美しいカラダが求める、食材選びの知識とルールがギッシリとつまった充実の一冊です。

男も女もずっとかっこよくいたい！

目指すは憧れの「モテからだ」。

からだ作りで一番大事なこと。それは食事です。あなたのからだは、あなたの食べたものでできています。食事を変えれば、からだは確実に変わります。「トータル・ワークアウト」直伝“高カロリーに慣れたからだにリセットをかける強力メニュー”を、ジローさん＆キッコさんがさらにおいしく、取り入れやすくアレンジしました。

※家でもできる！ 効率よく筋力をアップするウエイト・トレーニング解説つき 

トータル・ワークアウトのトレーニングとともに実践しているダイエット理論を、第１弾よりさらに詳しく解説しており、あなたの「ダイエットバイブル」としてご利用して頂けます。 そして、食べるたびに、体脂肪が燃えやすいカラダに変わる「美の秘密」、池澤が考案したプロテイン（タンパク質）フードのレシピ１００を紹介しています。

ケビン山崎が提唱するトータル・ワークアウト式の3週間ダイエットを伝授いたします。 レシピデータベース114メニューを掲載しており、シャープに引き締める方法を紹介しています。