先月の関東大会を経て、今日はALL JAPANが神戸で開催され、うちの旦那さん初参戦です。 来てみてびっくり46名もいるし、、 世界一になった人とか、、やはり日本一を決める大会だけあって、レベルが高い！！ 今回は、本人トレーニングは勿論、先月より食事をもっと徹底して節制し、...

パーソナル・トレーナーになって26年。 ほぼ毎日カラダづくりの事を考え、携わってきた。私の人生そのものがカラダをつくる。カラダを整える。カラダを鍛えるなど、カラダづくし。 運動はもちろん大切だけど、 何度も言うようですが、「何を食べるか？」が一番大事。...

ストレスだらけの毎日とマスクによって擦れる顎とほっぺたに吹き出物。。エステに行ってパックをし、調合してもらった化粧品でスキンケアする日々、腸内環境を整えるサプリもギュンギュン飲んでるのに、、。肌の調子が悪い！！これがまたストレスになり、、「あーやっぱ、今年は大殺界だ」と思う...

紆余曲折、賛否両論、、通常時であれば耳にすることのない言葉がついて回った今回のオリンピック。 始まってみると、やはりそのアスリートの姿に感動をもらえる。 スポーツというものがいかに「無条件」に人々の心を動かす存在かということにも気づかされる。今回のオリンピックでは女子ソフト...

とにかく暑い。 夏の日差しになってきました！ 車の中に居ても、本気で気をつけないと日焼けしちゃう。 数日前、20年以上の付き合いになるうちのトレーナーの「たけ」にそれこそ22年前の写真を見せてもらった。黒すぎる自分にひっくり返りそうになった。笑...

今年もこの時期になりました。 昨年はコロナでオンライン開催となったこの大会も、今年は対策を徹底し例年通り椿山荘にて開催されました。 全国大会出場者はいつもの2/3程でしたが、皆さん思い思いの自分を表現してくれました。 誰かをジャッジするという責任の重さを感じながら一生懸命努...

カラダの祭典は大なり小なり、数々の大会があって、、それらがどんな目的で開催されているか？は別として、人様に作り上げた肉体美を披露し、ジャッジメントしてもらうという儀式は正にスポーツだな。と思う。 進化していくある一定の能力に魅了されたうちの旦那さんも、数ヶ月前に密かに初めて...

我が家にも一名強烈に食事制限を頑張る人が居る。食べたい物を我慢し、日々育っている筋肉を見て「これでいいんだ！」そう思っているのだろう。 でも、そんな彼のお部屋を覗くと、、決まって大食いのYouTubeかボディービルの先生の食事制限の説明をみてる。。笑...

CBDについては、以前にも触れましたが、 人間の生物学的な機能に深いところで働きかけ、慢性疼痛、不安、炎症、うつ病、その他さまざまな疾患に効果を発揮します。 つまり、精神の安定に役立つものと思ってまちがいないです。 私は半年前から、日常に取り入れる様になり、一番に感じたこと...

ケンハラクマ先生に瞑想を習ってかれこれ3年以上が経ちます。 自由でかつ日常的に取り入れられるまでにはまだなってないけど、、ある程度の心のバランスはとれる様になってきた。 この3年間言われたことはなかったけど。。 先日、うちの会員さん向けに起こっているマインドフルネスのパーソ...

私は14年前1人のドクターに出会い、「高濃度ビタミンC」の存在を教えてもらいました。 抗酸化作用がもたらす信じられない程の効果は、がん予防にもなるとか。。 まず速攻の体感は疲労回復力。 そして、免疫向上、肌のホワイトニング。 ちょっとした風邪気味な感じは100％改善します。...

先日発売を開始して、大好評をいただいているえんどう豆でできたPea Protein Bagel!! そのままトーストして食べてもほんのりした甘さとモチモチ食感がとても美味しい！ 毎日食べるので、飽きないようにアレンジも加えます。...

アルコール消毒もできるだけRIN(強アルカリ水)に変えて、掃除にもオゾン水をつかって、、 湿度もそこそこ高いのに、手が乾燥する。 甘皮を自分でもギュンギュン切って身！いっちゃうこともしばしばある。。笑 手のお手入れはこまめにネイルオイルやハンドクリームをつけているのですが、...

毎日卵1ダース(黄身は2〜3個)を食べるには、そこそこ工夫がいる。 うちの旦那さんはどちらかというと、同じものを永遠に食べれる人。ただ、、習慣というにはやや分量が多い。 なので、30日間毎日違う卵焼きを作ろう！と思った。と言っても中身のタンパク質を変えるくらいの簡単な話　笑...

毎日食べるもので、どれだけカラダが変わるかが決まる。食事制限を徹底することはよく頑張って年に１回。だから毎日食べるものを少しでもカラダ作りに役立てたい。小さな積み重ねが大事ってこと。 2年前開発したPea Protein。...

先週に引き続き明日も8:40〜9:00、GAKUさんのラジオに出演させて頂きます。 GAKUさんは2006年からジムに来てくださっているのですが、週に４回はサッカーをするスポーツマン！！ カラダを鍛える事で得られる色んな事を2人で楽しくお話しさせていただきました。...

今週1週間も作り続けたプロテインフード。 どんなにがんばっても、毎日チキン、チキンだと口の中がもっさりするし、淡白な味に飽きがすぐきちゃうみたいなので、工夫してます。 胸肉をスライスして、茄子をまく。 お砂糖を使わなくてすむオーガニックのトマトソースにカッテージチーズを入れ...

うちの旦那さん、カラダ作りに拍車がかかり、、近年稀に見る「キレてるカラダ」になりつつある。。 私も趣味を兼ねてプロテインフードをつくっています。 1日200gのタンパク質は下回らないように！ オムレツにもササミや、脂身をとった牛肉を入れ込んだり、、 👆牛肉入り...

去年の今頃は特に、新型コロナウイルス対策として、多くの「良い」とされるものを試しまくっていた。 その中でも、私が最も信頼のおける先生として君臨しているのは、東海大学医学部の長谷部先生だ。 長谷部先生は、オゾンにおける感染対策を徹底的に教えてくれた。...

1日の食事の中で一番好きなのが朝ごはん。 目覚めた瞬間から食べたいものが頭に浮かぶ。 絶対に食べるものを決めている月もあるけれど、今月は、運動量を少し増やし、食事のコントロールをしてカラダを整えようと思っている。 タンパク質はもちろんしっかり摂る(エビ！)...