昨日は、初のリモートイベントを実施！ 今回も講師はケンハラクマ先生❤️ とにかくケン先生は、私にとって心とヨガの師匠！ 1年半前、相変わらずバタバタ、イライラ、セカセカしている私に瞑想という考え方をそっと教えてくださったのはケン先生でした。 人種として、私とは反対側にいらっしゃる神的存在のケン先生が教えてくださっ...

せっかく腸内環境を整えたので、 ここから入れるものが大切！！ 朝は、納豆に塩麹とお味噌で味付けして、玄米ご飯にかけて食べたり、 キムチのサラダをつくったり。。 そして、おやつには、、 心を込めて作ったえんどう豆のプロテイン(Pea Protein)でパンケーキを作ってみました。 ⭐️recipe(1人前)⭐️ ・...

たった5日間。 あっという間の5日間だけど、集中して菌をいれ、菌を育て、菌の邪魔をせず、菌を増やした！ まずはお腹の調子が良く、肌艶もいい。 体重はデトックスしているので落ちるし、カラダも軽い！ 食べないファスティングとは違って、 育てて、作ってる感がある。 弱い体になりたくない今だから特にフィットしてる気がしま...

今日は、打ち合わせだらけの一日でした。 リモートにも慣れてきたはずなのですが、、苦笑 ついつい食べそびれそうになりましたが、、13時間！！頑張りましたぁ。 体重がマイナス1.2kg...,ちょっと行き過ぎました。 明日は5日目、この際次にきちんと繋がるように、食べるものを意識していきたいです。 消化の悪いもの、添...

今日は撮影もあって、、時間がぁ。。でも、撮影食材が菌ケアフードだったので、つまみ食いは完璧な食材でした笑 お腹の調子がとてもいい！ そして、肌も❤️ 体重は0.8kg減りました。カラダがちいこいので、1kg以上減るとダメージも受けかねない、、。なので、今日は最後の食事にりんごを追加してみました。 (1食目) (2...

今日もバタバタで、、12時間以内には食べれず、、15時間。。。泣 でも、スッキリ！してます。 (1食目) (2食目) (3食目) (4食目)

今日から5日間で、腸内環境を整えます！ 私のお客様達も一緒にスタートです！！ あの美味しいものしか食べないセレブの方々、、頑張れるかしら、、笑 1日4回の食事を12時間以内に摂る！食べる物は送られてきたものを順番通りに食べるだけ！ (1食目) KINS essenceは👇このくらい (2食目) (3食目) (4...

なにやら、中国語みたいな題名になりましたが、、年に2、3回はやっておきたい、腸の環境を整える5日間！！ 会食のない今だからこそ、 とにかく狙い目！！ 腸内環境を整えるってことは、イコール腸内細菌のケアをするということ。 菌ケア→「菌を入れる」「菌を育てる」「菌の邪魔をしない」の3つをすることです。 菌を入れるって...

マスク生活、、 息苦しさだけじゃなく、 たるむ！！ 潤ってちょっといいなぁ❤️と思っていたけど、、ほうれい線が！！ 顔の皮膚が明らかに下がってる！！ 最悪だ。 って事で、 ① goopのスクラブでピーリング ② KINSのマスク ③ セルキュアで強制的にリフトアップ これで、3日はもちます！ ほんの少しのお手入れ...

彼女はフランス人の女性騎手。 日本で活動中は、様々な新記録を達成し その美貌と実力に人気が集まりました。 ありがたいことに、トレーニングを気に入ってくれて、レースがない時間を沢山トレーニングに費やしてくれました。 洋子と一緒にトレーニングを担当させてもらいましたが、可愛い顔して綺麗で迫力のある筋肉ボディ！トレーニ...

大好きなイタリアンレストランIL Brioの廣本高晴シェフと対談させていただきました。 自分で作る機能性フード！ 免疫力をアップさせる美味しいイタリアン❤️もつくっていただきました！！ このレシピ公開はとっても贅沢ですね。 シェフはお料理教室もされていた事もあって、ポイントを本当に分かりやすく教えてくださいます。...

2019ミスジャパン　土屋炎伽さんとこれからミスジャパンを目指す人にもぜひ活用いただきたいトレーニング行いました。 自粛要請に入る前に撮影していたものですが、おうちトレーニングにも役立つ内容でしたので、皆さんもトライしてみてくださいね！ https://youtu.be/5oPhx68RqSc 自宅でリモートワー...

お店をしている人もお客様には来てもらいたいだろうし、こちらも行きたい！！ 一生懸命働いて、気の合う仲間と美味しい物を食べること。 そんな当たり前の幸せを懐かしくすら思う。。 そんな時！ またまた、ココロに「キラリッ」が届きました。 TOTAL FOODSのメニューも考案していただいている「のりこのごはん」の鈴木 ...

みんなの心が沈んでいるんじゃないかな？ ちょっとした幸せを一緒に感じられるおもてなし。 そんな心遣いが嬉しいです。 HACCIの水谷仁美社長は、いつも私達の心に「キラリッ」をくれます。 女性としても、人生の先輩としても、人としても、とにかく私にとって大好きな方です❤️ 朝からほっこりした時間を。。 腸内細菌が大喜...

沢山の人が、カッコイイカラダになるために、ここに集結して、 ガンガントレーニングしていた日がもう随分前のような気がします。 トレーニングは、カラダの形を変えるだけでなく、ストレスから私たちを解放してくれたり、ココロを強くしてくれたり、前進できる要素までも与えてくれてたんだなぁ。 なんて、、 誰もいないジム。 早く...

免疫を上げる 腸を整える 肌が喜ぶ この3つを大切に。。 必ず朝、食べる物、、、

カラダの事を考えるっていろんな意味がありますが、ここ最近ではなんと言っても自分の免疫に興味が集中しています。 4ヶ月前から始めた腸内

出来ました！！ すっごいのが！！ 2年間思い続けていた事がついに実現！！ 私達Personal Trainerはなりたい体になる為の手段をお客様にあった方法でお伝えするのがお仕事です。 運動、栄養、休息、、大切だとはわかっていても、何をどれだけすれば良いか？摂れば良いか？はアドバイスを受けないとなかなか難しいで...

ずっと自宅に居ると、座っている事がつらくなりませんか？ 座って疲れるって、もぉーどうしたらいいの？って感じ。。 何故疲れるのでしょう？ それは、血流が悪くなってるからです。 大きな筋肉の血流をよくしてあげるとスッキリします。 足！背中！お尻！胸と腕の付け根の部分！ ストレッチでも勿論良いですよ❤️ そんな時イント...

私は昔から白米があまり好きではなかったのですが、、(なんとなく文房具のノリを食べてる感じ)玄米は好きなんです。 そして、毎日食べるものなんだから、とにかくもっと栄養価を高めたい！そう思った時に知ったのが、玄米より発芽玄米の方が圧倒的に栄養価が高いという事です。 玄米をわずかに発芽させたのが、発芽玄米なのですが、発...