今週1週間も作り続けたプロテインフード。 どんなにがんばっても、毎日チキン、チキンだと口の中がもっさりするし、淡白な味に飽きがすぐきちゃうみたいなので、工夫してます。 胸肉をスライスして、茄子をまく。 お砂糖を使わなくてすむオーガニックのトマトソースにカッテージチーズを入れ...

うちの旦那さん、カラダ作りに拍車がかかり、、近年稀に見る「キレてるカラダ」になりつつある。。 私も趣味を兼ねてプロテインフードをつくっています。 1日200gのタンパク質は下回らないように！ オムレツにもササミや、脂身をとった牛肉を入れ込んだり、、 👆牛肉入り...

去年の今頃は特に、新型コロナウイルス対策として、多くの「良い」とされるものを試しまくっていた。 その中でも、私が最も信頼のおける先生として君臨しているのは、東海大学医学部の長谷部先生だ。 長谷部先生は、オゾンにおける感染対策を徹底的に教えてくれた。...

1日の食事の中で一番好きなのが朝ごはん。 目覚めた瞬間から食べたいものが頭に浮かぶ。 絶対に食べるものを決めている月もあるけれど、今月は、運動量を少し増やし、食事のコントロールをしてカラダを整えようと思っている。 タンパク質はもちろんしっかり摂る(エビ！)...

習慣って大事だけど、 ただ続けるだけ！が目的になると続けられなくて、結局習慣にはならない。 だから、私は最近の自分にとって何が足りなくて、どうフォローしていくか？のロジカルなところを少しだけ大切にするようにしている。 ここ２ヶ月の朝の習慣。 BCAAを青汁に混ぜて飲む事。...

今年は総勢19名の新入社員が仲間入り。 テクノ感満載の入社式　笑 うちの会長が入社式に主席するのは実に10年ぶり！！新入社員たちよ。ラッキーだ。 今回も19名全員が既に2月や3月から研修がスタートしていて、早い人は昨年末からの参加でアルバイトとして入社してくれてたりするので...

あっという間に満開を迎え、あっという間に散ってしまう。 この儚さがまた、良いのかもしれません。 桜の木の下にいると、温かい気持ちになり、 ほんの少し優しい人になれる気がします。 春のこの瞬間を切り取って出来たような、4月のマンスリープロテインをカフェスタッフが考案してくれま...

私がどんなランチを食べているのか？なんて皆さんはさして興味がないと思う。ただ、カラダづくりを指導する「先生」となれば話は別で、どんなチョイスをしているのだろうか？なんてやや興味を持って下さる方もいる？？かもしれない。 もっぱら、移動する車中、片手で持てる食べ物を食べるのが私...

毎日飲むサプリ、 確実にカラダにとって必要な物、 そういうものは、ストックがないと不安になる。 おそらく1日、2日なくたって、ほぼ問題ない。 でも、イチローさんも言ってたけど、、ルーティンは、日常の変化を確認できる大切な指針になると。。...

3月3日はひな祭り。 私の妹(双子のかたわれ)は、保母さんで、 毎年ひな祭りを一風変わった形で子供たちを楽しませている。 今年は、コロナ禍という事もあり、コンセプトは「外で豪快に遊ぶ！遠足」となったようです。 これ、絶対バチ当たるやつやん。。

昨日はリモートで、福岡店にてMINDFULNESSのセミナーを実施させていただきました！ コロナ禍で緊急事態宣言中でもあったので、今回は、初のリモート！！ 浩二が高画質なカメラやら、何やらでうまく繋いでくれました。 はじめは、なかなか向こうにいらっしゃる方々の感覚が感じ取れ...

私たちが日頃から持ち合わせている悩み、、 痩せない、疲れやすい、便秘、気分が晴れない、肌の調子がわるい、、。全て病気じゃないんだけど、健康とは言い難い。 これって全て腸内環境のせいなんです。 正しくは腸内細菌の問題！！ 痩せないこと1つをとってみても、実はどんなにカロリーを...

朝からWorkoutをして、プロテインパンケーキを焼き、お部屋の大掃除をしてから、衣理クリニックへ。。 マスクの下のたるみが気になる！！ シミも取りたいけど、明日撮影があるから我慢する。。 今日は、目の下をふっくらさせてもらうために、衣理式エンディメッドプロ　タイトニングを...

先日、ブログに書かせていただきましたが、最近髪の弾力性や艶などが気になり、良いと聞いた物は片っ端から試すという日々。 何かを手に入れたい時、内側と外側からアプローチするのは常識！ せっせと日々のルーティンに導入する！ 髪の健康を取り戻すべく、内側からのアプローチとして、コラ...

先日機関誌 ReにColumnを掲載していただきました。 タイトルは「カラダを鍛えて密度の濃い人生を」です。 文字数制限がある文章ってなかなか書くのが苦手なのですが、、トライしてみました。 私の人生においても、カラダを鍛えることで多くのことが変わったし、手に入れたものが沢山...

ダイエットとは、、 イコール痩せることではなく、「正しい食事法」のことです。 何に対して、「正しい食事法」なのかというと、 今の自分からなりたい自分になるために考えられる食事法のことです。よって、その人によって正しいダイエット、間違ったダイエットは違うのです。...

45歳になって、本当にこれまでと違うなぁ。 と思うことは、髪の毛の質。 白髪って生えてくるのではなく、ある日突然色が変わることなんだ！って発見したり、髪の毛の一本一本が細くなってくるってことの意味もよく分かるようになった。...

お正月だから太る。 お正月だから食べる。 お正月なんだし、、。 体重が増える事と、お正月には因果関係はない。 でも、理由づけにはなる。 知っていますか？どうして体重って増えるのか？ それは、カラダから放出されるエネルギー量よりも、カラダに取り込むエネルギー量の方が多いからで...

はじまりました。 2021年 元旦は、初笑いを狙って大泉洋さんの「三國志」を朝一映画館に観に行き、西田敏行さんの語り部で即大爆笑でした。 テレビ電話で関西にいる家族たちと話したり、色んな方とLINEやメールでご挨拶。 2020年という無条件に迎えてしまった困惑な日々から改善...

今年の年末年始は、関西へは帰省せず東京で過ごす事にしました。 いつもと変わらず5:15に起きてジムに来てくださってるお客様の作品(録画やNetflix)を観る。この日課が大好き❤ そして、いつもなら発酵食品朝食を食べるのですが、今日はなんとなく日常という時間の流れをゆっくり...