頂いちゃいました。
LA MAISON DU CHOCOLAT のチョコたち～！！！
めちゃんこ、美味しいです。
いつものことながら、一日に食べる量は決めております（笑）
別に、弁解する訳ではないですが、、「チョコを食べちゃダメだっ！」というわけではなく、自分の筋肉量、体脂肪量、そして代謝量と相談
しながら食べる量を決めることが大事なのです。
私は、小柄だから食べ物の影響が結構大きくて、代謝（食べたものをエネルギーに変える事）を上げるために、しっかり筋肉を
つけておかないと、すぐに太ってしまいます。
少し、話は難しくなりますが、みなさんは『サルコぺニア肥満』という言葉を知っていますか？身長に対して設定された基準値の体重
が多い、いわゆる太っている！！というのではなく、脂肪と筋肉の減少が同時発生する状況の事です。
決して、太って見える人ではなくても、この現象は多く存在しています。（隠れ肥満の事ですね）
なので、体重だけをチェックするのではなく、やはり一度はきちんと体脂肪率を調べることが必要ですよね。
しかし、残念ながら正確に体脂肪率を測定することは、現代では不可能だといわれています。ある程度は
感覚的なものになってしまうのでは？と思います。
私は、自分の朝、夜の体重の平均値と、腕の裏や下腹部、ジーンズのきつさなど感覚的なものを掛け合わせて
その日の体脂肪率を判断することにしています。
ジーンズのきつさは変わっていないのに、体重が減っているとしたら、、、筋肉が落ちちゃってる・・・。という事になります。
要は、自分の感覚が一番大事ってことです。
同時に、自分のカラダをよく知りながら調整するってことが大事です。
たとえば、同じ甘いものを食べるにしても、ちょいと食べ過ぎかな？と思った日には、こんなスウィーツで調整を・・。
これまた、頂き物ですが、、和菓子シリーズ
わらびもち美味しかったです。
体重と感覚を整えて・・・。
小さな努力を楽しみながらするってのが、いつでもそれなりの体型でいられるポイントかもしれませんね。