うちの旦那さん今年もチャレンジするようで、、コンテスト。。
まぁ、こういうターゲット設定は日頃の自分をリセットするにはいいかもしれないですね。
この一年で、彼の糖質レベル、脂質レベル、
タンパク質の摂取において、大体の量がわかってきました。
あと1ヶ月とちょっと、私ができる事は食やサプリメントの調整、カラダの可動域を整える事、肌のハリなど見た目を少しアップデートすることくらいです。食は糖質と脂質のバランスが重要なポイントかと。。
最近では、カリフラワーライスを活用しています！！
なかなか使いやすい。
鶏胸肉は、ミンチと小さくサイコロ状にして、
25gだけ雑穀を入れます。
タンパク質80gのオムライス。
糖質は通常のオムライスが105g、こちら18.4g
ザ、肉体改造食です。
チャーハンにもトライ！
こうすると幸せちょい足しです！